Košík
0,- 0 produkt(ů)
Vyhledávání
 
Úvodní stránka » Články » Novinky » Výživové doplnky a regenerácia pri cyklistike

Výživové doplnky a regenerácia pri cyklistike

Výživové doplnky a regenerácia pri cyklistike

Každý, kto sa venuje športu aspoň trochu výkonnostne vie, že regenerácia po preteku a medzi jednotlivými tréningami je veľmi dôležitá. Zlepšiť regeneráciu môžete predĺžením regeneračnej fázy. Tým ale odtrénujete menej jednotiek a niekedy to predĺženie ani nie je možné, či kvôli preteku, alebo víkendovej ťažšej túre. Pre zrýchlenie, ale hlavne skvalitnenie regenerácie organizmu po výkone je dôležitá strava, ktorú príjmete ihneď po výkone. A práve na dodanie tých najdôležitejších živín slúžia rôzne výživové doplnky.

Aké živiny potrebuje telo pri výkone

Cyklistika je vytrvalostný šport a organizmus pri takomto výkone spotrebuje hlavne sacharidy, ale aj aminokyseliny získané z bielkovín, vitamíny, minerály a ďalšie prvky. Preto je v čo najkratšej dobe po výkone potrebné telu tieto živiny doplniť. Inak sa regenerácia podstatne predlžuje a tréning môže mať doknca negatívny účinok na výkonnosť. Samozrejme, dôležité je dodať telu živiny aj pred výkonom a pri dlhšie trvajúcej námahe aj počas výkonu.

Dodať cukry je pomerne jednoduché. Ideálny je banán, med, prípadne energetické tyčinky či gély. Na doplnenie minerálov  počas výkonu je dobrá minerálka (nesýtená) alebo iontové nápoje. Pivko radšej až po výkone  Trochu zložitejšie je to s aminokyselinami. Hlavne po ťažkom výkone je potrebné telu dodať čím skôr esenciálne aminokyseliny. To sú také, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť. Dôležité sú hlavne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom valín, leucín a izoleucín, označované skratkou BCAA. Najjednoduchší a najúčinnejší spôsob dodania je použiť výživové doplnky s obsahom týchto aminokyselín.

Výživové doplnky

výživové doplnky BCAANa trhu nájdete výživové doplnky rôznych firiem. Dôležité je vedieť na čo presne ich potrebujeme a aké je zloženie prípravku. To sa u rôznych výrobcov líši. Je rozdiel, či chcete dosiahnuť pri tréningu nárast svalovej hmoty, alebo doplniť energiu a ochrániť svaly pred katabolickým efektom. Ja sa venujem vytrvalostným športom, preto používam výživové doplnky určené pre cyklistiku, beh, plávanie a podobné športy. Najväčší rozdiel je asi pri zložení BCAA. Kým siloví športovci, uprednostňujúci nárast svalovej hmoty, používajú BCAA s vyšším obsahom leucínu oproti izoleucínu a valínu (4:1:1), lebo má anabolický účinok. Pre vytrvalostné športy to ale nie je dobrý pomer, lebo pri dlhodobej záťaži telo „spáli“ najviac valín. Táto aminokyselina je spomedzi tejto trojice v najväčšej miere využívaná ako zdroj energie. Preto používam BCAA s vyšším pomerom valínu – tiež v pomere 4:1:1, ale v prospech valínu.
Takýto produkt má v ponuke český výrobca X-IONT a samozrejme nájdete ho aj v našom e-shope. Ideálne je doplniť BCAA pred výkonom a ihneď po výkone. Ak idem túru dlhšiu ako 4 hodiny, či na bajku alebo na lyžiach, pridávam si jednu dávku aj do nápoja, čo pijem počas túry. 

Regenerácia po výkone. 

Na regeneráciu po výkone používam okrem BCAA aj regeneračný nápoj X-Iont X6. Hlavne pri viacdenných akciách, prípadne v prípravnom období, keď si dávam tvrdšie tréningy mi to pomáha. Väčšinou nemám čas sa venovať kvalitnej strave hneď po tréningu (inokedy tiež tomu veľa nedám  ), takže mi takéto riešenie šetrí čas a mám pocit, že dávam telu, čo potrebuje.

Pár slov o regeneračnom nápoji X6.

výživové doplnky X6Regeneračný nápoj X6 bol vyvinutý ako veľmi účinný nástroj pre regeneráciu organizmu. Určený je pre vrcholových športovcov pri fáze tréningu alebo po pretekoch. Doporučujem ho ale aj pre všetkých fyzicky aktívnych jedincov, ktorí sa o svoje telo starajú a chcú mu vrátiť to, čo vyčerpávajúcou aktivitou stratilo.

X-iont X6 obsahuje unikátnu kombináciu rýchlych aj pomalých cukrov a bielkovín pre komplexné doplnenie energie. Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu predstavuje jeden z najúčinnejších nástrojov na zbavenie sa bunečného stresu. Obsahuje látky, ktoré prispievajú k rovnováhe bunkového metabolizmu a k zníženiu pocitu únavy : vápnik, horčík, riboflavín, thiamín, vitamíny B6, B12, C.

Načasovanie doplnenia energie po výkone

Často prehliadaný avšak kľúčový faktor pre regeneráciu. Vývoj regeneračního nápoja X-iont X6 je tak priamou reakciou na fakt, že väčšina športovcov a aktívne žijúcich ľudí sa venuje príjmu energie až 1h-1,5h po výkone a zároveň väčšina z nich nevolí vhodnú formu príjmu živín.

Maramureš tripExtrémny účinok X-iont X6 je zaručený jeho zložením a možnosťou jednoduchého príjmu v krátkom čase po výkone. Zabraňuje katabolizmu svalov a umožňuje okamžitý prechod organizmu z výkonu do regenerácie. Dnes si málo uvedomujeme, že katabolizmus svalov spôsobuje telu stres a tým ovplyvňuje ďalšie tréningy a športové zážitky. Regeneračný nápoj X-iont X6 maximálne urýchľuje regeneráciu a tým umožňuje minimalizovať efekt stresu a únavy na dalšie športové aktivity.

Samozrejme každý si vyberie výživové doplnky, ktoré mu vyhovujú. Niekto si radšej namieša vlastnú stravu po tréningu. Rozhodne ale nezabudnite, že ak má mať tréning účinok, potrebujete svoje svaly kvalitne kŕmiť :-).

ZDROJ ČLÁNKU

Novinky

100pokrkonoším je za námi!

100pokrkonoším je za námi!

Běžci, běžkyně a běžčata, absolvovali jste letošní závod 100podkrkonoším stejně šťastně jako Olaf? 

A je dobojováno

A je dobojováno

Tak a sezóna se blíží ke konci,.....

Giant Enduro race Špičák - Šumava

Giant Enduro race Špičák - Šumava

Parádní víkend plnej srandiček, kravinek,ale hlavně Endůra........

PROBĚHL ORLICKÝ BLOUDIL 2018

PROBĚHL ORLICKÝ BLOUDIL 2018

Jak se bloudilo i s X-IONTEM...

HIS MARATON 2018

HIS MARATON 2018

.....už se blíží, je skoro za dveřmi.

Máme za sebou ORLICKÝ ROLLERSKI CUP 2018!

Máme za sebou ORLICKÝ ROLLERSKI CUP 2018!

Hůlky, asfalt, kolečka ...a směřovali na Šerlich...

Challange Prague 2018

Challange Prague 2018

Po dlouhé době jsem si dal triatlon...

HRADECKÝ TERÉNNÍ TRIATLON 2018

HRADECKÝ TERÉNNÍ TRIATLON 2018

Máme za sebou další úspěšný ročník HRADECKÉHO TERÉNNÍHO TRIATLONU pod organizační taktovkou našeho X-iont ambassadora Leoše Roušavého a Lukáše Netíka. Od Leoše Vám přinášíme následující foto.

...

Mám za sebou další dva závody.

Mám za sebou další dva závody.

Mám za sebou další dva závody....

Enduro MTB Series - Przesieka 2018

Enduro MTB Series - Przesieka 2018
Polské enduro on sight neboli na oči....

Crossfit Games

Crossfit Games

Několik slov k průběhu závodu.....

Leošův svěťák a ME

Leošův svěťák a ME

Mám za sebou ME a světový pohár....

Voda očima Davida Dobiáše

Voda očima Davida Dobiáše

Přinášíme Vám pohled na důležitost vody pro náš organismus při sportu i během dne od našeho X-iont ambasadora Davida Dobiáše.

Ohlédnutí za závodem ORLICE CUP 2018 s Leošem Roušavým

Ohlédnutí za závodem ORLICE CUP 2018 s Leošem Roušavým

Přinášíme Vám report od Leoše Roušavého z letošního ročníku závodu Orlice Cup, který se konal v Chocni 28.4.2018. V článku se s Vámi Leoš, který závodil v kategorii Orlice man, podělí o své bezprostřední dojmy.

AKADEMIC RUN 2018

AKADEMIC RUN 2018

Již tuto středu 25.4.2018...

S Barborou Veselou o skialpinismu

S Barborou Veselou o skialpinismu

Nenechte si ujít rozhovor s Barčou........

KRKONOŠE 2018 – FINÁLE HUDY ČESKÉHO POHÁRU VE SKIALPINISMU

KRKONOŠE 2018 – FINÁLE HUDY ČESKÉHO POHÁRU VE SKIALPINISMU

V sobotu 10.3.2018 se konal finálový závod HUDY Českého poháru ve skialpinismu pro rok 2018

Hurá za teplem

Hurá za teplem

Balím a hurá do tepla.......

Mobilní kancelář

Mobilní kancelář

V dnešní uspěchané době máme....

Hradecký Winter Race 2018

Hradecký Winter Race 2018

Poděkování od Aleše Komberce. Rádi jsme se podíleli na skvělém zimním závodě Hradecký Winter Race 2018.

Zkušenosti po sezóně

Zkušenosti po sezóně

Vetroplachmagazin.sk napsal hodnocení.....
 

BCAA

BCAA

Dneska tu máme 1.článek o výživových doplňcích

Vetroplach magazin.sk napsal

Vetroplach magazin.sk napsal

Slovenský magazín Vetroplach napsal...

X-iont sponzorem na HISmaratonu 2017

X-iont sponzorem na HISmaratonu 2017

X-iont sponzorem na 11.ročníku HISmaratonu...

Nový produkt X6

Nový produkt X6

Jako další produkt v řadě je....

Český Pohár MTBO

Český Pohár MTBO

V sobotu 24. a neděli 25. června jsme sponzorovali v Trutnově 9. a 10. kolo ČP MTBO.

Roušavý-absolutní vítěz Mistrovství světa v dlouhém kvadriatlonu

Roušavý-absolutní vítěz Mistrovství světa v dlouhém kvadriatlonu

Leoš Roušavý se stal mistrem světa v kvadriatlonu na dlouhé trati......

GLADIATOR RACE

GLADIATOR RACE

I letos podporujeme serii závodů 

GLADIATOR RACE

Kunětická 9 2017

Kunětická 9 2017

Kunětická devítka vznikla v roce 2013.....

TAPE SESSION II.

TAPE SESSION II.

V neděli 28.5. od 10:00 – 12:00 proběhne II. kurz K-tapingu.

Kurz TEJPOVÁNÍ II.

Kurz TEJPOVÁNÍ II.

Ahoj všem. Připravujeme v pořadí druhý kurz K-tapingu.  

X-iont sponzorem

X-iont sponzorem

X-iont byl jako každý rok, sponzorem letos již 26. ročníku skialpinistického závodu který se konal v sobotu 11. března ve Špindlerově Mlýně.

Otevřené studentské závody

Otevřené studentské závody

Jsme sponzorem Hradecké lezecké stěny a jejich závodů.

MARATONMAX

MARATONMAX

 Pokud se o víkendu chystáte na závod, vyzkoušejte špičkový isotonický iontový nápoj MaratonMax.

© 2016-2018, DAP SPORT s.r.o. - sportovní výživa se specializací na vytrvalostní, silově-rychlostní a kolektivní sporty

Realizace a SEO: CCN plus s.r.o.